Każdego dnia powinniśmy spożywać 5 porcji warzyw i owoców. Ale czy spożywamy? W dzisiejszych czasach często jemy w biegu i nie zawsze zwracamy uwagę na to, co trafia na nasz talerz. Właśnie dlatego wszelkie koktajle i smoothie warzywno-owocowe są świetnym rozwiązaniem. Łatwo je przygotować, łatwo zabrać ze sobą do pracy (wystarczy przelać do buteleczki szklanej), no i ich zawartość to same zdrowie! Można je spożywać na śniadanie, drugie śniadanie, lunch. Często dodatek warzyw nie jest kompletnie wyczuwalny, więc absolutnie nie powinniście się ich obawiać.
Dzisiaj proponuje Green smoothie, czyli Zielony koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, pomarańczą, bananem i imbirem. Koktajl jest przepyszny (szpinaku kompletnie nie czuć)! Bardzo w smaku przypomina mojego ulubieńca, czyli Smoothie z jarmużu. Obydwa koktajle Wam polecam!
Składniki:
(2 porcje)
- 2 szklanki świeżego szpinaku
- 1 banan
- 1 jabłko w skórce z wydrążonymi nasionami
- 1 pomarańcza
- 1 łyżeczka startego imbiru (z niecałego 1 cm)
- 0.5 szklanki wody niegazowanej
Przygotowanie:
Szpinak umyć. Pomarańczę obrać. Wszystkie owoce pokroić na kawałki.
Włożyć do blendera, wlać wodę. Zmiksować na gładki koktajl.
Możemy dolać więcej wody, jeśli chcemy uzyskać rzadszą konsystencję.
